陽痿的發生有很大的比例是來自於血管的不建康－安齋拉拉

預防陽痿,教你血管變年輕的方法

陽痿的發生有很大的比例是來自於血管的不建康,血管順暢了,百病就不生,除了生活飲食上的調節之外,對於血管有益的運動更是重要的一環,下列一個簡單的伸展運動,有助於幫助血管軟化

其實人的柔軟度跟年齡也有關係，如果都不拉筋，隨著年紀增長筋會慢慢越變越硬。一項刊登在《美國心臟與循環系統雜志》上，研究找了526位健康不抽菸的成人，他們透過坐姿體前彎的測驗分為「柔軟度佳」與「柔軟度差」兩組，再依照年齡分層進行血管硬度的檢查，

年輕組（20-39歲）

中年組（40-59歲）

高齡組（60-83歲）

結果研究發現，確實可以從中年組、高齡組中透過人體柔軟度來預測血管硬化程度，但在年輕組上並沒有相關連。研究人員指出：「健康的血管具有彈性，而彈性有助於緩解血壓。但筋很硬的時候，不僅肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，引發各種心血管疾病。」

心血管疾病的警訊-陽痿
 小野六花
 今井夏帆
 安齋拉拉
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 改變飲食模式,讓你又猛又硬

醫師提到，可以透過伸展使的血管變年輕，尤其在早晨醒來時要特別伸展，或是在工作、閱讀時，不忘站起來動一動，或是藉由有氧運動也可以明顯改善。https://levitra.avseo.net

透過簡易5種瑜伽運動改善身體

1. 前彎伸展

雙腳打開與臀部同寬，往前彎時吐氣，動作可以幫助腿筋放鬆，伸展時也能放鬆下背部，帶動核心肌群，保持這動作10次深呼吸。

2. 金字塔式

一隻腳往後踏45～60公分，腳趾頭稍微往外，兩腳伸直，由臀部帶動向前彎曲。在背部不彎曲的前提之下，盡量將雙手放在你的前腳的下方。保持雙腳伸直，伸展腿筋。

3. 膝跪弓箭步

將雙手放在前腳的大腿上，吐氣時讓骨盆下沉，維持前腳彎曲成90度，臀部盡量下沉以放鬆髖屈肌。

4. 深蹲

雙腳站直，伸出雙手與肩同高，當你往後坐時吐氣，盡可能的往下坐，，維持3次的深呼吸之後，重複做3次。

5. 嬰兒式

藉由跪下來的姿勢，吐氣時往前伸直手臂，將臀部往後壓向腳跟。將你的前額放在地板上，維持5次深呼吸。

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